RSS Feed

PROTÉGEZ-VOUS CONTRE LA GRIPPE

May 25, 2017

 

Partagez 

 

Que vous ayez été vacciné ou non, voici quelques pistes pour vous donner le plus de chances possibles d’échapper à l’épidémie grippe dont l’apparition est très précoce cette année :

MAINTENEZ VOS DÉFENSES AU TOP !

Il est fondamental de préservez votre sommeil ! Dormez bien et en quantité suffisante pour maintenir votre système immunitaire au plus haut. Evitez les repas lourds et tardifs, les excitants et l’utilisation d’écrans générateurs de lumière bleue le soir


Pratiquez une activité physique régulière. Une activité modérée permet d’améliorer sa réponse immunitaire et de réduire stress et anxiété. Attention cependant au sport dans le froid de l’hiver (surtout sur les plateau central) qui peut avoir un effet irritant sur les voies respiratoires et ainsi faire le nid d’une infection. A cette saison préférez les sports en salle.


Humidifiez votre environnement. L’air sec réduit les capacités de lutte anti-infectieuse de vos muqueuses. Humidifiez votre habitat, ne surchauffez pas m et aérez quotidiennement. Pensez à utiliser régulièrement un spray d’eau de mer ou de sérum physiologique pour maintenir propres les fosses nasales.


Couvrez-vous. Habillez vous suffisamment et pensez à protéger particulièrement la tête et le cou !


Réduisez votre consommation d’alcool et de tabac


Consommez sans modération des aliments ayant prouvé leur efficacité pour contrer les maladies de l’hiver: ail, oignon, cannelle, gingembre, citron et aliments fermentés. Buvez des boissons chaudes tout au long de la journée.


RÉDUISEZ LE RISQUE DE CONTAGION

Dans la mesure du possible évitez, pendant les épidémies de grippe, les lieux avec une grande concentration de personnes
Evitez les personnes malades si ce n’est pas indispensable


Evitez de vous toucher le visage. Les germes étant la plupart du temps manu-portés, il faut éviter de les mettre en contact avec vos muqueuses (nez, yeux, etc.).


Lavez vous les mains. Pour réduire votre risque de vous contamination, lavez vous les mains régulièrement ou utilisez un gel hydro-alcoolique 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Recent Posts

August 26, 2020

January 24, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags
Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

© 2020 by Médecin à domicile 

The Catalyst Building, Ebene Cybercity 

  • White Facebook Icon

Tel: +230 5 801 7777